Меню

Плохое кровообращение что делать народные средства



Как улучшить плохое кровообращение всего организма без таблеток?

Из статьи вы узнаете эффективные способы восстановить и улучшить кровообращение, видео комплекс упражнений, лайфхаки, список продуктов улучшающих кровоснабжение клеток.

Три составные части процесса

Под кровообращением понимают движение крови внутри сосудистого русла через вены и артерии. Суть процесса – достаточное питание и кислородоснабжение тканей, внутренних органов для выполнения функций, которые свойственны каждому из них. Чем активнее, свободнее кровоток, тем лучше здоровье человека, быстрее заживают его раны, нервы в порядке, мышцы сильные, энергообмен оптимален.

Улучшить кровообращение организма в целом можно по трем направлениям:

  • минимизацией воспалительных процессов, которые влияют на диаметр сосудов, сужая их, провоцируя сердечно-сосудистую недостаточность или аутоиммунные процессы с дегенерацией, гибелью клеток: сахарный диабет, полиартрит, рак, синдром Альцгеймера (специфические индикаторы хронического воспаления: гомоцистеин и липопротеин);
  • балансированием вязкости крови, что достигается сбалансированным питанием и питьевым рационом;
  • поддержкой артерий в оптимальном состоянии: гибкими, эластичными, обладающими нормальным тонусом, способным контролировать артериальное давление.

11 способов улучшить кровообращение

Один из лучших инструментов для улучшения кровообращения – пища. Кроме того, имеет значение двигательная активность, здоровый образ жизни. Среди основных способов улучшения общего кровотока организма следует отметить:

  1. специи – натуральные биодобавки, которые улучшают кровоток за счет повышения температуры тела: гвоздика, тимьян, корица, розмарин, чеснок и перец чили;
  2. лестницы, вернее регулярная ходьба по ним вверх и вниз, являются профилактикой варикоза и самым простым, доступным каждому и надежным способом тренировки мышц, стимуляции кровотока;
  3. потягивания – особенно это касается офисных клерков: такие движения прерывают порочный круг полусогнутого положения сидя с развитием гипоксии, восстанавливают нормальное кровоснабжение тканей;
  4. отказ от курения – профилактика сосудистого спазма и зашлакованности токсинами никотина, продуктов горения;
  5. массаж может решить большинство проблем, которые связаны с нарушенным кровотоком разных регионов тела человека: стимуляция мягких тканей – простой и очень эффективный способ улучшить циркуляцию крови;
  6. не следует забывать правило «ноги выше головы»: раз в день в течение 15 минут выполняйте его, результаты приятно удивят вас;
  7. пересмотрите привычный рацион, добавьте в меню тёмный шоколад, семечки, кайенский перец, ягоды годжи, дыню, авокадо, тунца, которые положительно влияют на кровоток;
  8. используйте контрастный душ: каждый раз после горячей ванный – холодные обливания, это не просто улучшит кровоток, но и простимулирует омолаживание организма;
  9. двигайтесь больше: любые кардионагрузки – бег, велосипед, бег, обычная гимнастика по утрам прекрасно стимулируют кровообращение, вспомните заветное: «мы писали, мы писали, наши пальчики устали» и сжимайте ладошки каждый раз в свободное время, лучше – на свежем воздухе;
  10. носите удобную обувь: даже если дресс-код требует каблуков, дома, на прогулках надевайте мягкую обувь на плоском ходу, летом – гуляйте босиком, поскольку нет ничего лучше для стимуляции кровотока ступней;
  11. рассчитайте правильный питьевой рацион: 40 мл чистой воды на 1 кг веса, чтобы кровь всегда была оптимально жидкой, легко текучей по сосудам.

Видео упражнений

Продукты, улучшающие кровоток

Питание – основа нормального кровотока, ведь человек – это то, что он ест! Самыми полезными продуктами для улучшения кровообращения организма у мужчин и женщин считаются:

  • рыба, богатая ОМЕГА-3 жирами: семга, форель, сиг, лосось, треска, которые помогают уменьшить воспаление стенок сосудов, агрегацию тромбоцитов, улучшить кровоток, нужно включать эти сорта в рацион не менее пары раз/неделю (лучше покупать пойманную рыбу, дикую, а не выращенную на ферме с помощью ГМО);
  • орехи – содержат два вещества, без которых невозможно нормальное кровообращение: магний (расслабляет сосуды) и L-аргинин (используется для производства оксида азота, который расширяет артерии);
  • цитрусовые, особенно апельсины, обладают высокой концентрацией витамина С, который является аутентичным для кровотока, стимулирует синтез коллагена, проявляет свойства антиоксиданта, разжижает кровь;
  • чеснок содержит аллицин, который расширяет сосуды, снижает АД, чем улучшает кровоток, плюс – это природный антибиотик, который контролирует воспаление сосудов инфекционного характера;
  • еда Natto, японская кухня – сыроподобная пища на основе ферментированных соевых бобов, которая богата наттокиназой, источником незаменимых аминокислот, уменьшающих количество фибрина в крови, нормализующих текучесть крови и улучшающих кровообращение всего организма в целом (употребление натто-еды противопоказано вместе с Кумадином, поскольку сочетанное разжижение крови этими веществами может спровоцировать кровотечение);
  • свекла богата нитратом, поэтому априори улучшает кровоток, расширяя сосуды;
  • темный шоколад – наполнен флавоноидами, которые стимулируют кровообращение, проявляют свойства антиоксидантов, купируют воспалительные процессы в сосудистой стенке (чем выше процент какао, тем лучше);
  • арбуз, томаты, абрикосы и грейпфрут – насыщены ликопином – натуральным антиоксидантом, который улучшает кровообращение.
Читайте также:  Народные средства для быстр

Включив в ежедневный рацион эти продукты, вы сделаете его не просто вкусным, но и полезным, способным поддержать сердце и сосуды, улучшить кровоснабжение внутренних органов и тканей. Иными словами – это продукты, которые гарантируют здоровье и долголетие.

Источник

Как улучшить плохое кровообращение: препараты, упражнения и коррекция образа жизни

О тклонения в работе сердца, сосудов встречаются как сами по себе, так и в результате течения прочих патологических процессов. Восстановительные мероприятия предполагают индивидуальный подход: клинические случаи, как правило, уникальны, потому стандартизированные схемы дают только примерный ориентир и существуют для врача.

Улучшение кровообращения при наличии патологических процессов требует устранения первопричины измененной гемодинамики.

Рекомендации опять же индивидуальные, в зависимости от диагноза, особенностей организма (возраст, пол, состояние здоровья, сопутствующие расстройства и прочие моменты).

В некоторых случаях нарушение кровотока в той или иной области — временное явление, связанное с неправильным образом жизни, влиянием климатического фактора, погодных условий, недостаточного количества отдыха и пр.

В таких ситуациях можно скорректировать циркуляцию крови своими силами и без применения препаратов. Вариантов масса. Вопрос лучше решать после консультации со специалистом и под его контролем (кардиолог и прочие доктора по необходимости).

Изменения образа жизни

Мероприятия этого плана показаны всем без исключения пациентам. Независимо от причины и происхождения расстройства.

  • В отсутствии конкретных заболеваний, диагнозов — это основной способ коррекции недостаточного кровоснабжения.
  • Если же обнаружено то или иное отклонение — изменение образа жизни позволит улучшить прогнозы, снизить риски негативного исхода.

Какие именно мероприятия дадут возможность восстановить кровоток:

Отказ от гиподинамии

Недостаточная двигательная активность приводит к застою венозной крови и лимфы. Первыми страдают нижние конечности. Начинается пресловутый варикоз, недостаточное питание ног.

В зависимости от индивидуальных особенностей организма, интенсивность развития, скорость прогрессирования нарушений различна. В любом случае, проблемы будут, рано или поздно.

С течением времени, возникают генерализованные нарушения гемодинамики. Кровь слабо обеспечивает не только ноги, но и сердце, головной мозг.

Отсюда неврологические дефицитарные явления: рассеянность, проблемы с мышлением и памятью. Активнее запасается жир, развивается атеросклероз, начинаются косметические дефекты: целлюлит и прочие.

В течение долгих лет патологические изменения в организме могут быть незаметны для пациента. Проблема станет очевидной уже при поражении сердца, развитии ишемической болезни .

Нормализация уровня физической активности

Усилить плохое кровообращение можно посредством адекватной механической деятельности: рекомендуются как минимум пешие прогулки по часу в день.

Возможны и иные виды активности, если позволяет здоровье. Любые, чтобы не перегружать организм.

Изводить себя в тренажерных залах, чрезмерно напрягаться не стоит. Это приведет к выбросу гормонов стресса. Кортизол, адреналин и прочие провоцируют резкий спазм сосудов по всему телу.

Если длительно придерживаться такого образа жизни, проблемы с кровообращением станут только хуже. Растет склонность к инфаркту, инсульту, ишемической болезни.

Если нет возможности заниматься физической активностью, нужно подобрать индивидуальный комплекс упражнений, которые не будет обременительны, и не создадут лишней нагрузки для здоровья.

Вопрос лучше адресовать специалисту по ЛФК, возможные комплексы также описаны ниже.

Полноценный сон

Ночной отдых должен составлять не менее 8 часов за ночь. Плюс-минус. Для детей и подростков отступление от этого показателя в сторону уменьшения недопустимо.

Важно не только количество, но и качество. Рекомендуется подобрать удобный матрас (идеальный вариант — ортопедический). Также подушку. Она должна быть достаточной жесткой и высокой, чтобы не перегружать шею и не нарушать питание головного мозга. Возможен подбор ортопедического же варианта.

Также важно, чтобы постельное белье было темного оттенка, не яркое, чтобы не провоцировать возбуждения центральной нервной системы при отражении света.

Важны и плотные шторы. Доказано, что в таких условиях активнее вырабатывается мелатонин необходимые для нормального сна и поддержания организма в тонусе после ночного отдыха.

Изменение рациона

Вопрос достоин всестороннего рассмотрения. Но нет смысла подбирать конкретный усредненный рацион.

Для улучшения кровообращения, нужно придерживаться нескольких простых рекомендаций: отказ от большого количества животного жира, не более 7 граммов соли в сутки (сокращение объемов натрия позволит восстановить нормальную гемодинамику и предотвратить сужение сосудов), отказ от полуфабрикатов, консервов, они содержат массу химических соединений, которые никак не способствуют улучшению состоянию кровеносной системы.

Читайте также:  Калькулезный простатит народные средства

Питаться нужно малыми порциями, по 4-6 раз в сутки с интервалами в 2-4 часа. Чтобы не перегружать пищеварительный тракт, переедание также может спровоцировать стеноз артерий, нарушение венозно-лимфатического оттока.

В остальном, подбор правильного рациона — это вопрос личных вкусовых предпочтений.

Потребление достаточного объема жидкости

В день нужно выпивать до 2-х литров, если позволяет здоровье, и нет противопоказаний в виде патологий почек, выделительной системы вообще и сердца. В расчет берут только воду, не супы, прочие жидкие блюда.

Ношение удобной одежды и обуви

Особенно актуальна проблема для женщин. Каблуки провоцируют избыточную нагрузку на ноги, вызывают развитие варикоза в считанные годы. Не говоря про вред для позвоночника.

Потому идеальным вариантом будет ношение удобное обуви без каблука по размеру.

Правила относительно одежды идентичны. Никаких сдавливающих колготок, носков, прочих сомнительных предметов гардероба.

Что касается галстуков и бабочек, их не стоит затягивать, чтобы не перелавливать сонные артерии и не нарушать трофику мозга.

Отказ от курения

В сигаретах и табачной продукции содержится не только никотин. Метан, угарный газ, кадмий, свинец и прочие соединения создают избыточную вредную нагрузку на организм.

Вызывают стабильное сужение сосудов головного мозга , нижних конечностей, сердца.

В зависимости от сопротивляемости вредным веществам, организм может продержаться неопределенно долго. Рисковать не стоит, потому как последствия всегда катастрофические: инфаркт, инсульт, выраженный атеросклероз сосудов ног со скорым отмиранием тканей.

Это вопрос времени. Исключение табака станет хорошим подспорьем.

Отказ от спиртного

Вопреки устоявшемуся мнению, алкоголь не расширяет сосуды. Напротив. Эффект катастрофический и быстрый.

Улучшить кровообращение организма можно просто исключив спиртное. Допустимое количество алкоголя — не более 30 граммов в сутки и то хорошего качества. Красное вино.

Пиво, водка и прочие сомнительные напитки вызывают обратный эффект и не могут быть полезны никогда.

Исключение психоактивных веществ из жизни

Речь идет в первую очередь о кофеине. Он содержится и в чае, потому и его количество в сутки ограничивается.

В обязательном порядке нужно обследоваться на предмет возможных причин нарушения кровообращения и вообще констатации факта наличия такового.

Задача решается под контролем кардиолога, возможно привлечение сосудистого хирурга. В зависимости от предполагаемого диагноза, также и прочих докторов. Задача междисциплинарная и требует участия группы врачей.

Какие упражнения можно практиковать при недостаточном кровообращении

Конкретные комплексы должен подбирать специалист по ЛФК, чтобы учесть все особенности клинической ситуации и организма пациента.

Можно придерживаться стандартных методов физической активности, если нет проблем со здоровьем. При развитии негативных ощущений упражнения прекращают.

Комплекс №1. Нормализуем питание тканей ног.

  • Лечь на пол. Поднять нижние конечности. В воздухе выполнять движения по типу вращения педалей.
  • Подъем на носки (10 раз).
  • Ножницы.
  • Ходьба на коленях (10-20 шагов и перерыв, 3 подхода).
  • Наклоны из положения стоя.

Комплекс №2. Восстанавливаем трофику головного мозга.

  • Вращение головой по часовой стрелке и против нее (10 в каждую сторону).
  • Движение вправо-влево, взад и вперед. В таком же количестве. Темп для обоих упражнений минимальный, чтобы не повредить шею.
  • Пальминг. Надавить на череп с одной из сторон, головой противодействовать ладони. Напряжение, как ни парадоксально, способствует расслаблению мускулатуры и устраняет спазм мышц.

Улучшение питания малого таза достигается упражнениями «велосипед» и «ножницы», также глубокими приседаниями (на корточки и обратно в положение стоя).

Перенапрягаться нельзя. При желании можно повторять комплекс несколько раз в день, но не более трех. Это лишняя нагрузка, дополнительной пользы от нее не будет.

Помимо гимнастики рекомендуется массаж. С учетом возможных противопоказаний.

Воздействовать на воротниковую область (шейный отдел позвоночника) нельзя при грыжах, повышенном артериальном давлении. Вопрос также решается на усмотрение специалиста.

Задача массажа — устранить спазм мышц, нормализовать нормальный местный кровоток, снять воспаление и укрепить мускулатуру, чтобы предотвратить дегенеративные изменения окружающих тканей.

Медикаментозная терапия

Использование препаратов практикуется строго по показаниям. В рамках профилактических мероприятий или устранения временного расстройства назначение лекарств также возможно, но в ограниченных рамках.

Применяется несколько групп медикаментов, в зависимости от диагноза и причины слабого кровотока.

  • Антагонисты кальция . Их принимают, в основном, для коррекции артериальной гипертензии. Избыточного давления. Но механизм влияния позволяет назначать препараты этого типа в более широких случаях.
Читайте также:  Народные средства если застудилась по женски

Они предотвращают выход ионов кальция, проникновение частиц через сосудистую стенку, тем самым не позволяя артериям суживаться. Наименования: Верапамил, Дилтиазем, Амлодипин и прочие.

  • Альфа — и бета-блокаторы . Борются с биохимическим компонентом стеноза крупных сосудов. Однако используются в рамках строгих показаний, потому как часто вызывают побочные эффекты, серьезные. А при неграмотном применении в разных сочетаниях с прочими препаратами могут стремительно «посадить» сердце, почки.

Наименований огромное множество: Бисопролол, Метопролол и др. Применение возможно в рамках массы показаний, это едва ли не самая вариативная группа препаратов в подобном плане.

  • При плохом кровообращении применяются спазмолитики. Существуют медикаменты разной силы. Так, Но-шпа, Дротаверин используются в рамках «стандартных» состояний, которые не провоцируют высокого риска гибели или тяжелых осложнений.

Для оказания экстренной помощи назначают более мощные средства: Дибазол, Папаверин. Как правило, их применяют медики, например, бригады скорой помощи или специалисты в стационаре. Потому как риски от их использования выше.

Эти препараты симптоматические, не могут применяться на длительной основе. Только для купирования острых приступов и состояний.

  • Реополиглюкин, декстраны. Это комплексные медикаменты для нормализации микроциркуляции, в том числе периферического кровотока в мелких сосудах-капиллярах.

  • Антиагреганты . Серьезные препараты, которые используются для разжижения крови и восстановления ее текучести. Прием строго по показаниям, это не та категория средств, которую можно назначить себе, только по усмотрению врача.

Не влияют на состояние сосудов, нормализация трофики достигается повышением текучести крови. Классический препарат — Аспирин. Также применяются современные медикаменты на основе ацетилсалициловой кислоты — Тромбо Асс- Аспикор и аналоги.

Есть и средства нового поколения, с другими веществами в качестве действующих компонентов. Например, Клопидогрел, Пентоксифиллин. Они куда более безопасные по сравнению со знакомым всем Аспирином и даже его аналогами.

Подробнее о группе кроверазжижающих лекарств читайте здесь.

  • Антикоагулянты. Куда более мощные препараты с тем же эффектом. Используются в сложных случаях, когда есть риск образования тромбов. Гепарины и прочие лекарства включены в эту группу.

  • Ноотропные и цереброваскулярные. Первые — ускоряют обмен веществ в головном мозге, снижают потребность в кислороде. Используются в рамках поддерживающей терапии заболеваний (например, энцефалопатии). Глицин, Фенибут и многие другие. Вторые применяются для восстановления церебрального кровотока. Актовегин, Пирацетам.

Подробнее о препаратах улучшающих мозговое кровообращение читайте здесь .

  • Средства на основе растительных компонентов. Винпоцетин, Кавинтон и аналогичные.
  • Статины. Косвенным образом восстанавливают нормальный кровоток за счет увеличения просвета сосудов. Основное назначение этой группы — выводить излишек холестерина, предотвращать образование бляшек на стенках сосудов или бороться с уже существующими. Это лекарства от атеросклероза.
  • Флеботоники , средства для укрепления сосудов. Детралекс, Венарус, Троксурутин и прочие. Вариантов масса. Стимулируют венозно-лимфатический отток, восстанавливают кровообращение ног в первую очередь. Назначаются в основном для борьбы с варикозом.

Есть и более широкая в плане показаний группа медикаментов, к ним относится, например, Анавенол, Аскорутин . Они укрепляют стенки сосудов, предотвращают кровотечения, спонтанные разрушения капилляров, вен, более крупных структур.

Другие методы укрепления сосудов всего организма описаны в этой статье .

Существуют комбинированные препараты. Они имеют в составе активные компоненты ряда фармацевтических групп, потому обладают способностью влиять на несколько аспектов нарушения кровообращения. Вазобрал, Инстенон как примеры.

Народные средства и гомеопатия

Гомеопатические средства использовать не рекомендуется. Это пустая трата времени. Такой способ лечения не доказан как эффективный.

То же самое касается применения растительных народных средств и «бабушкиных рецептов». По причине нестабильности результата. Возможно как полное его отсутствие, так и чрезмерное действие, опасное для жизни и здоровья (например, при применении черноплодной рябины).

Натуропатия — отдельное направление медицины. При желании рекомендуется обратиться к профильному специалисту.

Все названные препараты — опасны без назначения врача.

Прогноз

Благоприятный в отсутствии конкретных патологических процессов. В остальным — все зависит от диагноза и стадии, момента начала терапии, ответа организма пациента на проводимое лечение. Нужно смотреть по ситуации.

Нарушения кровообращения в целом представлены группой расстройств. При грамотном подходе можно скорректировать состояния, независимо от его типа и происхождения. Но вопрос решается строго под контролем специалиста, а то и не одного.

Источник