Меню

Лечение мерзнущей ноги народными средствами

Простые рецепты и советы от «холодных ног»

Ощущать холодные, а иногда и вовсе ледяные конечности, которые сложно согреть даже под одеялом — очень неприятно. Чаще всего виновником этого явления становится плохая циркуляция крови.

Чтобы решить проблему, нужно восстановить правильный кровоток и поддерживать необходимый уровень гемоглобина. В этом помогут практичные рецепты и упражнения.

Причина не только в крови

Синдром холодных конечностей — довольно распространенный недуг и встречается даже в теплых странах. Чаще всего от постоянно холодных ног и рук страдают люди, у которых плохо циркулирует кровь. Как правило, конечности начинают мерзнуть при недостатке кислорода в крови и от плохого кровоснабжения. Но холодными ноги могут быть и по другим причинам, которые связаны с различными проблемами со здоровьем. К ним относят:

  • анемию,
  • синдром хронической усталости,
  • синдром беспокойных ног,
  • периферическую невропатию или повреждение нерва,
  • заболевание периферических сосудов,
  • сахарный диабет,
  • гипотиреоз,
  • болезнь Рейно,
  • гипотермию.

Дефицит питательных веществ, злоупотребление алкоголем и чрезмерное курение также способствуют появлению синдрома холодных ног. Если помимо мерзлых ног, человек ощущает такие симптомы, как изменения в цвете кожи, онемение или покалывание в ногах, замечает открытые язвы или волдыри, огрубение кожи ног, то ему стоит немедленно обратиться к врачу.

Простые рецепты и рекомендации от «мерзлых ног»

У каждого может быть своя причина, отчего холодеют ноги. Если эта проблема стала навязчивой и переросла в хроническую стадию, без профессионального установления диагноза и адекватного лечения не обойтись. Хорошим подспорьем в этом деле станут домашние рецепты и упражнения.

Массаж с подогретым маслом

Массировать ноги с использованием подогретых масел — простой способ восстановить тепло, активизировать кровь и укрепить сосуды. Кроме того, регулярный массаж ног поможет сохранить здоровье ног и станет хорошей профилактикой плоскостопия. Нужно взять оливковое, миндальное или кунжутное масло, подогреть их на плите или в микроволновке в течение нескольких секунд. Затем нанести на ступни и лодыжки, активно массируя их около десяти минут. После массажа нужно надеть хлопчатобумажные носки и отправляться спать. При необходимости процедуру можно повторять в течение всего дня.

Гидротерапия

Это один из самых простых способов восстановить тепло ног. Гидротерапия включает в себя как холодные, так и теплые водные процедуры. Теплая вода помогает улучшить кровообращение. Нужно взять два тазика и наполнить один холодной, а другой горячей водой. Сначала ноги опускают в холодную воду на две минуты, а затем — в горячую воду на одну минуту. Такое чередование продолжают 15-20 минут. В конце процедуры ноги насухо вытирают и надевают теплые носки. Повторять терапию можно до получения необходимого результата. Для большей эффективности в воду добавляют несколько капель эфирных масел имбиря, розмарина, мяты или кипариса.

Упражнения для ног

Основная причина постоянно мерзнущих конечностей — плохо циркулирующая кровь, что часто бывает из-за малоподвижного образа жизни. Регулярные упражнения помогают укрепить кровеносные сосуды. К примеру, самое простое — походить сначала на носках, а затем на пятках в течение 10-15 минут. Полезными будут и такие упражнения:

  1. Постоять прямо на кончиках пальцев ног в течение одной минуты, а затем медленно спуститься на пятки. Повторять процедуру в течение 10 минут.
  2. В положении сидя вращать каждую ступню по часовой, а затем против часовой стрелки от 10 до 20 раз.
  3. С помощью пальцев ног попробовать взять кусочек ткани или какой-либо другой предмет, лежащий на полу. Повторить несколько раз.
Читайте также:  Врач практикующий народную медицину

Английская соль

У нее много полезных преимуществ благодаря сульфату магния. Рецепты ванночек для ног с добавлением этого ингредиента восстановят ток крови и тепло ног. Дефицит магния является одной из причин холодных ног и рук. Нужно смешать ½ стакана английской соли в тазу с теплой водой. После того как соль растворится, опустить в воду ноги и подождать в течение 15-20 минут. Повторять эту процедуру следует два раза в неделю.

Имбирь

Имбирь давно известен своими согревающими свойствами. Рецепты с этой специей восстанавливают циркуляцию крови и уменьшают риск образования тромбов. Достаточно взять столовую ложку мелко нарезанного имбиря и положить в миску с двумя стаканами воды. Прокипятив смесь на медленном огне минут десять, процедить отвар и добавить к нему мед, чтобы пить его два или три раза в день. С имбирем полезны ванночки для ног и пищевые добавки. Но перед тем как принимать средства с имбирем внутрь, необходимо проконсультироваться с врачом.

Зеленый чай

О свойствах этого оздоровительного напитка известно много. К одним из его преимуществ относится и улучшение работы сосудов, а значит, и циркуляции крови, что согревает все части тела. Две-три чашки зеленого чая в течение дня будет хорошим подспорьем в лечении холодных ног. Для правильного заваривания нужна одна чайная ложка листьев зеленого чая на стакан горячей воды. Чай настаивают под плотной крышкой около пяти минут, а для улучшения вкуса добавляют немного меда. Для чайных ванночек 3-4 чайных пакетика заваривают в большой кастрюле с водой в течение десяти минут. После выливают полученный отвар в тазик, куда опускают ноги на 10-15 минут.

Горький перец

Соединение капсаицин, помогающее улучшить кровоток по всему телу, входит в состав горького перца. Рецепты с его добавлением облегчают симптомы «ледяных ног», уменьшают отеки и предотвращают судороги. Проще всего использовать порошок из высушенного красного перца. По одной чайной ложке порошка нужно равномерно распределить внутри плотных, теплых носков. Их надевают поверх пары тонких хлопчатобумажных носков. В аптеке можно приобрести согревающие крема на основе капсаицина для массирования ступней, либо БАДы, которые можно принимать только после консультации с врачом.

Прогулка по траве

В теплое время года полезно чаще ходить босиком по траве или песку. Такая прогулка ранним утром станет одним из лучших способов для повышения циркуляции крови в ногах и уменьшения эффекта «ледяных ног». Кроме того, ходьба укрепляет и растягивает мышцы, сухожилия и связки ног, лодыжек и икр. Во время утренней босоногой прогулки по траве можно принимать полезные солнечные ванны, чтобы пополнить запасы витамина D в организме. Низкий уровень этого витамина увеличивает вероятность анемии и замерзания конечностей. Для лучшего эффекта нужно ходить по траве босиком около 20-30 минут.

Диета от железодефицита

Анемия и железодефицит в организме — одна из весомых причин, из-за которой часто мерзнут ноги и руки. Это происходит потому, что кровь с низким уровнем гемоглобина не может обеспечить надлежащую подачу кислорода к различным органам и тканям. Женщины в возрасте от 19 до 50 лет должны получать от 15 до 20 мг железа в день, а мужчины в той же возрастной категории нуждаются в дозе около 10 мг в день.

Читайте также:  Народный способ лечения чиряка

Помимо основного лечения от анемии, назначенного врачом, полезно соблюдать особый рацион питания с железосодержащими продуктами: красное мясо, печень, гречка, чечевица, шпинат, яблоки, миндаль, курага, оливки, свекла и пр. Такая диета поможет поддержать нужный уровень гемоглобина. Но без консультации с доктором увеличивать количество железа в крови — опасно: можно превысить дозы, необходимые для организма. Это повлечет за собой новые болезни.

Продукты, содержащие магний

Магний — еще один микроэлемент, необходимый для хорошей циркуляции крови и усвоения витамина D. Без достаточного количества магния кровь плохо циркулирует по телу, не успевая обеспечить его достаточным количеством кислорода. Магний хранится в теле не так долго, поэтому важно регулярно восполнять его количество. Взрослым женщинам понадобится около 300 мг магния в день, а мужчинам — до 400 мг в день. Природные источники этого микроэлемента — шпинат, мангольд, репа, брокколи, морские водоросли, авокадо, огурцы, зеленая фасоль, печеный картофель, цельное зерно, семена тыквы, кунжута, миндаль и др.

Советы для профилактики синдрома холодных ног

  • Сидя на стуле, не позволяйте ногам болтаться без поддержки. Поместите ступни на подставку под столом или рядом со стулом.
  • Освойте аэробные виды деятельности: бег, пешие и велосипедные прогулки, чтобы кровь равномерно обогащала кислородом все части тела.
  • Во время зимы носите теплые носки, чтобы ногам было комфортно и тепло.
  • Согреть ноги можно с помощью специальных электрогрелок и гидрованночек для ног.
  • Курящим лучше отказаться от своей пагубной привычки, поскольку именно она чаще всего приводит к плохому кровотоку.
  • Хорошая профилактика синдрома мерзлых конечностей — включение в рацион питания продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами: лосось, грецкие орехи, льняное семя, тыквенные семена и др. Это улучшит кровообращение и предупредит закупорки сосудов.
  • Используйте такие альтернативные методы лечения и профилактики, как йога и акупунктура.
  • Контролируйте уровень холестерина, кровяное давление и уровень сахара в крови.

Источник



Почему мерзнут ноги и как лечить это народными способами

Постоянно мерзнущие ноги могут стать серьезной проблемой. Чтобы нормализовать кровообращение, используйте рецепты народной медицины, проверенные веками.

Причины постоянно мерзнущих ног

Кровообращение мужчин и женщин функционально устроено более-менее одинаково, однако работает оно очень по-разному. Прежде всего, это связано с гормональным уровнем, а также с количеством подкожного и внутреннего жира и мышц. А поскольку у женщин в среднем на 20% меньше мышечной ткани, а жировой несколько больше, то соответственно слабый пол и мёрзнет куда чаще. Причём обычно от переохлаждения страдают как раз нижние конечности. Почему постоянно ощущается холод в ногах, и как справиться с этой напастью, решать нужно после того, как выяснится, с чем она связана.

Вполне естественно, что чаще всего этот неприятный холод ощущается в зимний период. А все потому, что в икрах очень мало мышц и жировой ткани, которая была бы способна сохранить тепло. Кроме того, дамы страдают от переохлаждения в конечностях чаще мужчин из-за того, что у них по-другому работает система кровообращения: в первую очередь кровью снабжаются внутренние органы, а не мышцы и кожа. Мелкие капилляры, которые находятся под кожей, не являются приоритетом для снабжения. Это связано с необходимостью вынашивать ребенка и оберегать его, на что настроены все функции организма.

Читайте также:  Старческая дальнозоркость лечение народные средства

Постоянно мерзнут ноги: в чем дело?

Если постоянно ледяные ноги серьезно мешают вам жить, необходимо обратиться к специалисту по сердечно-сосудистой системе. Врач проведет необходимые обследования и даст вам рекомендации. Особенно это важно, если помимо холодных ног наблюдаются такие симптомы, как быстрая утомляемость, серьёзные отёки, явные проблемы с венами (например, после рабочего дня проявляются венны, которых еще утром не было видно). Всё это может быть первым сигналом серьезных заболеваний, в том числе и диабета.

Как лечиться, если постоянно мерзнут ноги?

Если же врач ничего серьёзного не обнаружил, вам вполне могут помочь и народные средства борьбы с холодными ногами.

  • Следите за питанием.

В первую очередь, вам необходимо изменить питание, добавив в ежедневное меню больше витамина С и продуктов, содержащих железо. Это существенно улучшит работу сосудов, стимулирует кровообращение. Для этого вам необходимо употреблять цитрусовые, а также разные орехи или тыквенные семечки.

  • Выбирайте теплую одежду.

Очень важно одеваться согласно погоде, если вам постоянно холодно. Если тело полностью защищено от мороза, у вас нормализуется кровообращение, поскольку организму не угрожает переохлаждение, и вся кровь не приливает только к органам. Именно поэтому важно выбирать функциональную и тёплую одежду и обувь, особенно если вы живете в регионах с суровыми зимами.

Народные рецепты в помощь для тех, у кого постоянно мерзнут ноги

  • Согревающая смесь

Чтобы в домашних условиях сделать такую смесь, возьмите купленный в аптеке экстракт красного перца и перемешайте с маслом какао. Для лучшей консистенции добавьте к ним чистый крем (без примесей) или вазелин. Такой крем нужно втирать в ступни после принятия ванны.

  • Согревающая настойка

Чтобы сделать простую согревающую настойку в домашних условиях, возьмите 250 мл водки и насыпьте в него 2 ч. л. специи красного перца. Полученную смесь нужно настаивать 10 суток, затем хорошо процедить через 4 слоя марли и смазывать ноги до щиколоток перед сном.

Важно: различные средства, содержащие перец, необходимо применять с осторожностью, поскольку они способны вызвать аллергию.

Что делать, если перемерз на холоде?

В первую очередь, вам необходимо сделать теплую ванночку для ног: опустите ноги в воду температурой примерно 20 градусов, а затем добавляйте горячую воду до тех пор, пока температура не поднимется до 40 градусов.

Сделайте спиртовой компресс для ног. Проще всего для этого взять чистые тонкие носки, намочить их подошву в спирте или водке, надеть на ноги сразу после ванночки, а сверху укутать ноги пледом или надеть теплые шерстяные носочки.

Массаж ступней тоже будет хорошим способом для улучшения кровообращения в ногах. Лучше всего делать его, пока вы принимаете ванночку.

Выпейте что-нибудь горячее: молоко, или чашку горячего чая. Чтобы улучшить кровообращение, вы можете сделать себе специальный травяной чай. Для этого нужно смешать в равных пропорциях мяту, шалфей, валерьянку, ромашку, лавровый лист и добавить туда немного имбиря. Полученную смесь нужно залить крутым кипятком и оставить в термосе настаиваться в течение часа. Этот настой нужно пить, как чай, можете добавить туда немного мёда.

И помните: чтобы избежать проблемы холодных ног, важно заниматься спортом. Это улучшит состояние сосудов, разгонит кровь по телу, и согреет вас лучше любых других способов.

Источник