Меню

Как восстановить эндокринную систему женщины народными средствами



7 естественных cпособов нормализации гормонального фона

20 января 2020

Автор: Венус Рамос, врач

Сократите потребление сахара и пищевую аллергию

Соблюдайте принципы правильного питания

Адекватно управляйте стрессом

Остерегайтесь токсинов

Достаточно спите

Избегайте кофеина

Будьте в курсе

Ваш организм — сложная сеть, в которой происходит взаимодействие желез, органов и процессов посредством химических посредников под названием гормоны. Эта гормональная сеть составляет вашу эндокринную систему.

Будучи основным регулятором организма, эндокринная система управляет такими функциями, как настроение, сон, аппетит, обмен веществ, частота сердечных сокращений, половые функции, репродуктивные циклы, уровень стресса, температура тела, а также рост и развитие.

Когда система выходит из равновесия, возможно развитие множества симптомов, в зависимости от пола и задействованного гормона. Возможные признаки и симптомы включают:

  • утомляемость;
  • изменение аппетита;
  • набор или потерю веса;
  • проблемы со сном;
  • изменение состояния кожи;
  • выпадение волос;
  • остеопороз;
  • подавленное настроение;
  • чувствительность к свету и холоду;
  • изменение полового влечения;
  • задержку жидкости;
  • инфекции мочевыводящих путей;
  • ПМС (предменструальный синдром);
  • изменение артериального давления или частоты сердечных сокращений;
  • расстройства настроения, в том числе тревогу и депрессию;

Облегчить эти симптомы могут помочь назначенные врачом лекарства, но помимо этого неплохо было бы узнать, как сбалансировать гормональный фон естественным путем. Работая с главной причиной проблемы, можно найти реальное решение, а не просто замаскировать симптомы.

Почему возникает гормональный дисбаланс?

Существует множество причин нарушения работы эндокриной системы. На эндокринные железы и органы могут влиять не только болезни. Возникновению гормонального дисбаланса также может способствовать среда, в которой вы живете, ваши привычки и образ жизни.

К причинам нарушения гормонального фона могут относиться:

  • плохое питание;
  • анорексия;
  • избыточный вес;
  • инфекции;
  • сильная аллергия;
  • хронический стресс;
  • травма железы или органа;
  • воздействие токсинов (например, бисфенола А, фталатов, пестицидов);
  • лекарственные препараты (контрацептивы, анаболические стероиды и пр.).

Естественные стратегии выравнивания гормонального фона

Для коррекции гормонального дисбаланса естественным путем и устранения первопричины проблемы можно использовать несколько стратегий:

1. Сократите потребление сахара и всего, на что у вас пищевая аллергия.

При наличии сахара ваш уровень инсулина остается высоким. Инсулин — это сильный гормон, который может разбалансировать пять других гормонов: кортизол, глюкагон, гормон роста, адреналин и норадреналин.

Если у вас слишком часто или слишком долго повышен уровень инсулина, клетки вашего организма могут истощиться и перестать реагировать на сигнал инсулина о выведении сахара (глюкозы) из крови. Когда в вашем организме развивается такая инсулинорезистентность, она в конечном счете может привести к возникновению диабета.

Пищевая аллергия тоже может способствовать гормональному дисбалансу, увеличивая воспаление, которое может влиять на гормоны, такие как кортизол. Вы можете вместе со своим лечащим врачом выявить свои пищевые аллергены с помощью элиминационной диеты или анализа крови на пищевую аллергию. К распространенным пищевым аллергенам относятся глютен и молочные продукты.

2. Соблюдайте принципы правильного питания.

Поскольку причиной гормонального дисбаланса может быть воспаление, включите в рацион «противовоспалительные» продукты, например, сырые семена и орехи, а также свежие органические овощи и фрукты.

Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, обеспечивает хорошую дозу здорового жира в виде жирных кислот омега-3. Омега-3 обладают противовоспалительным действием и необходимы для выработки определенных гормонов. Если вы не получаете достаточно омега-3 из рыбы, вам следует подумать о приеме качественной пищевой добавки с рыбьим жиром.

Рыба также является хорошим источником холестерина, который необходим для синтеза половых гормонов, таких как эстроген и тестостерон. Холестерин необходим и для выработки витамина D.

Читайте также:  Как почистить кошке зубы народными средствами

Избегайте рыбы, мяса, птицы и молочных продуктов, которые могут содержать гормоны, стероиды или антибиотики. Максимально ограничьте потребление таких продуктов, как обработанные соевые продукты, обогащенная белая мука, искусственные подсластители и обработанное растительное масло, – все они могут нарушить гормональный баланс.

3. Адекватно управляйте стрессом.

Хронический стресс может быть основным фактором развития гормонального дисбаланса. При постоянном выбросе кортизола и адреналина в ответ на стресс надпочечники могут быть перегружены работой. Эти гормоны стресса сигнализируют о повышении уровня глюкозы в крови, повышении артериального давления и замедлении пищеварения. Выброс гормонов стресса может также негативно влиять на сон и настроение. Со временем повышенный уровень гормонов стресса может привести к диабету, сердечным заболеваниям, депрессии и аутоиммунным расстройствам.

Включите в свой образ жизни привычки, снимающие стресс. Йога, медитация и упражнения на глубокое дыхание — вот возможные варианты, которые дадут вашему организму время отдохнуть и приспособиться к требованиям жизни.

В некоторых случаях разумным дополнением к плану борьбы со стрессом может стать растительная пищевая добавка. Адаптогены — это растительные вещества, которые могут поддерживать надпочечники, помогая организму справляться со стрессом. Действие адаптогенов помогает вернуть ваш организм к нормальному функционированию. При дефиците или избытке гормона пищевая добавка с адаптогеном будет действовать в обратном направлении, восстанавливая гормональный баланс.

Мака перуанская — пищевая добавка с адаптогеном, которую вы можете принимать, чтобы улучшить работу гипоталамуса и гипофиза. Их называют главными железами в организме, потому что они контролируют функции многих других желез в эндокринной системе.

4. Остерегайтесь токсинов.

Потенциально токсичные для организма химические вещества широко распространены в современном мире. Они могут быть в воздухе, которым вы дышите, еде, которую вы едите, воде, которую вы пьете, и продуктах, которые вы наносите на кожу. Многие из этих токсинов называют эндокринными деструкторами, потому что они могут вмешиваться в гормональные процессы. Ниже перечислены некоторые распространенные эндокринные деструкторы и способы предотвращения контакта с ними.

  • Свинец: избавьтесь от старой, облупившейся краски на стенах. Установите качественный фильтр для питьевой воды и ванны/душа.
  • Фталаты: старайтесь не пользоваться продуктами по уходу за телом и средствами личной гигиены, в состав которых входит «ароматизатор», потому что зачастую это означает, что средство содержит фталаты.
  • Фосфорорганические пестициды: посмотрите список Экологической рабочей группы (EWG), который называется «Грязная дюжина». Каждый год EWG ранжирует загрязнение пестицидами популярных овощей и фруктов. Выбирайте органические продукты из этого списка.
  • Бисфенол A (BPA) и заменители BPA: не используйте пластик для хранения продуктов питания или напитков. Старайтесь не покупать консервы от производителей, которые не указывают, что их тара не содержит бисфенола A и его заменителей.
  • Перфторированные химические вещества (ПХВ): Избегайте использования антипригарной посуды, а также грязеотталкивающих и водостойких покрытий на коврах, одежде или мебели.

Совсем избежать контакта с токсинами трудно, поэтому важно расширить возможности детоксикации организма. Усиливайте потоотделение при помощи спорта или сауны. Занятия спортом также могут усилить циркуляцию лимфы, которая выводит токсины для последующей нейтрализации и удаления.

5. Достаточно спите.

Недостаток сна может сыграть огромную роль в создании гормонального дисбаланса. Нарушение сна может сказаться на уровне многих гормонов, включая кортизол и гормон аппетита грелин. Стремитесь спать не менее 7,5 часов каждую ночь.

Если у вас возникли проблемы со сном, вот несколько советов, которые могут помочь.

  • Выключайте электронику за пару часов до сна.
  • Днем проводите не менее 30 минут на улице при естественном освещении. Широкий спектр естественного света способен поддерживать уровень серотонина, благодаря чему у вас будет достаточно мелатонина для крепкого сна.
  • Максимально ограничьте искусственное освещение после захода солнца.
  • Пейте достаточно воды в течение дня, но прекращайте пить примерно за 2 часа до сна. Это поможет свести к минимуму необходимость просыпаться, чтобы сходить ночью в туалет.
  • Чтобы наладить сон, подумайте о временном приеме натуральной добавки. Возможные варианты: ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) и мелатонин. Попросите врача посоветовать вам лучшее средство с учетом вашей ситуации.
Читайте также:  Как навсегда избавиться от гастродуоденита народными средствами

6. Избегайте кофеина

Стимуляторы вроде кофеина могут вызвать перепроизводство гормонов надпочечников. Это особенно разрушительно, когда задействованы другие гормональные стрессоры, такие как токсины, беременность, хронический стресс или недостаточное потребление омега-3.

7. Будьте в курсе.

Проконсультируйтесь с врачом, который хорошо разбирается в традиционной медицине и естественных методах выравнивания гормонального фона. Врач может назначить анализ крови, чтобы определить, какой у вас уровень гормонов. Перед началом любого лечения (лекарства, биоидентичные гормоны, пищевые добавки или даже изменение образа жизни) обсудите возможные побочные эффекты. Важно знать, как все, что вы делаете или принимаете, может взаимодействовать с какими-то из ваших заболеваний или принимаемых лекарств.

Источник

Помощь в восстановлении эндокринной системы

Эндокринная система человека – первый оплот иммунитета. Нарушения в работе желез внутренней секреции вызывают самые тяжелые последствия для организма. А за последние десятилетия статистика эндокринных заболеваний значительно возросла и помолодела. С чем связаны нарушения в работе желез внутренней секреции и как можно восстановить ее?

Заболевания системы внутренней секреции

Система желез внутренней секреции – это совокупность всех желез в организме человека. С помощью гормонов, продуцируемых собственными клетками, они регулируют большое количество процессов в организме.

Нарушения в работе могут вызвать развитие следующих заболеваний:

  • Патология гипофиза способна спровоцировать развитие гигантизма, несахарного диабета, болезни Иценко-Кушинга, акромегалию.
  • Патология поджелудочной железы вызывает развитие диабета.
  • Нарушения щитовидной железы – различные формы гипертиреозов и гипотиреозов, тиреотоксикозы, тиреоидиты.
  • Патология надпочечников – гормональную недостаточность и опухоли на этом фоне.
  • Патология яичников у женщин провоцирует нарушения цикла различного характера, опухолевые процессы, поликистозы.

Причины нарушений

Патологию эндокринных желез могут вызвать различные факторы эндогенного и экзогенного происхождения:

  • Инфекционные вирусные и бактериальные процессы.
  • Врожденная патология.
  • Наследственная предрасположенность.
  • Острые воспалительные процессы.
  • Нарушения кровоснабжения железы.
  • Недостаток или избыток веществ, провоцирующих сбои в работе желез.
  • Токсическое и лучевое воздействие.

Регулярные нарушения диеты, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, плохая экология, лишний вес, возраст также увеличивают риск развития эндокринных заболеваний.

Как помочь эндокринной системе?

Как лечить эндокринные заболевания, если в организме произошел гормональный сбой? Прежде чем предпринимать меры по восстановлению, нужно подтвердить диагноз списком анализов на гормоны, которые должен назначить лечащий врач-эндокринолог.

В борьбе за восстановление помогут следующие советы:

  • Избегать серьезных стрессовых ситуаций. Стресс – один из самых серьезных факторов риска развития эндокринных патологий.
  • Заняться любым видом спорта. Первые два пункта можно совместить, выбрав в качестве спорта занятия йогой, которая укрепит не только тело, но и восстановит душевное равновесие.
  • Отказаться от вредных привычек: злоупотребление алкоголем провоцирует воспалительные процессы желез внутренней секреции.
  • По возможности откорректировать влияние экологических факторов на организм.
  • Отрегулировать диету, добавив в рацион продукты с повышенным содержанием необходимых веществ.
Читайте также:  Как народными средствами успокоить кошку во время течки

Эти рекомендации помогут вам поддержать организм, даже если заболевание приобрело хронический характер и требует гормональной терапии.

Правильная диета

Как восстановить работу эндокринных желез? Благодаря правильным продуктам, можно регулировать уровень гормонов в организме, уменьшая, таким образом, нагрузку на больной орган:

  • при недостатке тироксина необходимо употреблять в пищу йодосодержащие морепродукты, водоросли, йодированную соль;
  • при недостаточности тестостерона в рационе увеличивают количество продуктов с содержанием цинка: тыквенных семечек, крабов, мидий, устриц;

  • недостаток норадреналина требует бета-каротина, которого много в свежей моркови и тирозина (йогурт, кисломолочные продукты);
  • недостаток эстрогена возместят бобы, злаки, растительные масла, шпинат, печень, мякоть тыквы, сырые яйца, петрушка, капуста;
  • при недостатке окситоцина, который вырабатывает гипофиз, можно есть шоколад, авокадо, банан, спаржу, кабачки, патиссоны, сельдерей;
  • при недостатке соматотропина необходимо употреблять в пищу продукты с высоким содержанием витамина С, полиненасыщенных жирных омега-кислот, растительного и животного белка, который содержится в бобах, сое, фасоли, мясе птицы.

Средствами для восстановления эндокринной системы также являются сборы лекарственных трав, в которых содержится большое количество фитогормонов.

Фитопрепараты

Травами можно осуществлять лечение эндокринной системы или принимать их в профилактических целях.

Как улучшить работу желез внутренней секреции? Фитотерапевты рекомендуют употреблять травы, в которых содержаться гормоноподобные вещества, способные нормализовать работу системы в целом.

  • Береза нормализует общий гормональный фон и помогает женщинам при климаксе. Принимать ее нужно, приготовив настой: на 100 гр молодых листьев и почек березы необходимо взять 400 мл спирта, настоять в течение двух месяцев, перед употреблением разводить чайную ложку настойки в 100 мл воды. Пить 2-3 раза в день до еды.
  • Из цветков липы и шалфея мускатного готовят чаи и отвары, нормализующие гормональный фон, при этом нужно индивидуально подбирать дозировку шалфея, так как он может вызвать аллергию, благодаря повышенному содержанию эфирных масел.

  • Листья герани помогут простимулировать недостаточную продукцию гормонов надпочечников, если их заваривать в стакане кипятка (одна чайная ложка мелко нарезанной герани). Пить, процедив, по полстакана 2-3 раза в день.
  • Избыточную выработку гормонов надпочечниками можно усмирить следующим рецептом: медуницу лекарственную (10 грамм) заваривают кипятком (300 мл), настаивают около часа, отжимают. Принимать по четверти стакана за 20 минут до приема пищи, 3-4 раза в день.

Это далеко не все рецепты, которыми можно привести в порядок гормональный фон. Но, в любом случае, для наступления эффекта нужно применять средство длительно и регулярно, только тогда результат будет ощутимым.

  1. Романова, Е. А. Болезни обмена веществ. Эффективные способы лечения и профилактики / Е.А. Романова. – М.: АСТ, ВКТ, 2009. – 128 c.
  2. Марри Р., Греннер Д., Биохимия человека // Биохимия внутри – и межклеточных коммуникаций человека. – 1993. – с.181-183, 219-224, 270.
  3. Баранов В. Г., Арсеньева М. Г., Раскин А. М. и др. Физиология и патология климактерия женщины. – Л.: Медицина, 1965.
  4. Судаков К. В., Нормальная физиология. – М.: ООО «Медицинское информационное агенство», 2006. – 920 с.;
  5. Агаджанян М. А., Смирнов В. М., Нормальная физиология: Учебник для студентов медицинских вузов. – М.: ООО издательство «Медицинское информационное агенство», – 2009. – 520 с.;
  6. Науменко Е.В., Попова.П.К., Серотонин и мелатонин в регуляции эндокринной системы. – 1975. – с.4-5, 8-9, 32, 34, 36-37, 44, 46.

Акушер-гинеколог, к.м.н., ДонНМУ им. М. Горького. Автор многочисленных публикаций на 6 сайтах медицинской тематики.

Источник